Doğru Beslenmenin İpuçları

Masa başı çalışan ve iş hayatına katılan insanların en büyük sorunu yanlış beslenmek ve kilo almak. İş hayatınızda da doğru beslenebileceğinizi biliyor muydunuz? Eğer kilolu ya da şişman iseniz makul olan ağırlığa gelmek için uğraşmalısınız. Kilo vermeniz ilk başta halsizlik ve yorgunluk hissini ortadan kaldıracaktır. Konsantrasyon ve dikkat arttırmak için omega 3 yağ asitlerini ve zengin antioksidan içeren bir beslenme planı oluşturmak gerekir.

DOĞRU BESLENMENİN İPUÇLARI

  • Ofis çalışanlarının kilo almasının temelinde fast food tarzı beslenmeler ve atıştırılan abur cuburlar yatmaktadır. Öğün atlanmamalı ve bu tarz beslenmeyi bırakmak gerekir.
  • Uzmanlar doğru beslenme için öğün atlanmaması gerektiğini ve günün en önemli öğünün olan kahvaltısız güne başlanmaması gerektiğinin altını çiziyor.
  • Kahvaltı yapacak vaktiniz yoksa pratik kahvaltı hazırlayabilirsiniz. 1 kase yoğurt, elma ya da 1 su bardağı süt ve ceviz ile kahvaltı edebilirsiniz.
  • Öğünlerinizde bir şeyler tüketirken az ile doymaya çalışın. Çaylarınızı da şekersiz tüketmeye çalışın.
  • Öğle yemeklerinde abur cubur şeyler sipariş etmek yerine annenizin yaptığı eşsiz yemekleri sunan lokantaları tercih etmelisiniz. Mercimek çorbası, ızgara et ve salata gibi besinsel değeri yüksek olan menüler tercih edilmelidir.
  • Avuç avuç yiyecekler tüketmek yerine az az tüketmeyi tercih edin.
  • Farklı meşrubatlar tüketmek yerine bol bol su içmeniz son derece faydalı olacaktır. Şeker kullanımına da mutlaka dikkat etmelisiniz.
  • Son olarak 15 dakikada bir vücudunuzu hareket ettirmeye çalışın ve ara öğünleri de önemseyin.

Segilerimle